Question

瑜伽传统拜日式有个( )动作 ?

Answer 1

瑜伽传统拜日式有个祈祷式动作。

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。建立安静，平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到，当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时，合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作，看似简单，但是对平稳情绪却很有效。

瑜伽祈祷式动作方法

1、以山式站姿势站立于垫面的前端。

2、轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，置于胸前约呈四十五度，成合十礼。

3、合双掌时，双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除妄念。

4、尽量放松，让气息往下沉，以达到逐渐安定的作用。

瑜伽的作用和好处

1、舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。

2、促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，可修复受损组织。

3、增加机体柔韧和平衡性，能提高运动能力，减少进行其他运动时的损伤。

4、减脂，修饰机体线条，塑造完美体型。

5、提高注意力，能提高学习和工作效率。

6、释放学习和工作中的压力。