Question

怎么打坐

Answer 1

首先我们得掌握最基本的三种打坐的姿势，即双盘，如果双盘盘不了，尽量就单盘，单盘就是盘坐时一只脚的脚掌放在另一外一只脚的大腿根部，把脚压在另外一角之上。

如果翻盘的时候脚翘起来的话，或者是这个膝盖的地方翘起来的话，只要拿一些软一点的东西垫着，比如说枕头，如果实在不行，如单盘都做不到，那你就简单地用散盘的姿势坐着就可以了，然后把双手轻轻的放到膝盖的地方，然后舌头顶着上颚，把腰挺直，眼睛闭上，你就可以正式的进入打坐了。

第二步，掌握基本的呼吸方法，当我们呼吸的时候，尽量把气沉到丹田，然后当我们呼吸越平顺的时候呢，就把我们的专注力放到鼻子这个地方，吸腹式呼吸，吸气，腹部呼吸，呼气，腹部收缩。呼吸要做到四个字，深、细、匀、长。

第三步是心，心要空净，抛开所有的念头，安住于当下，无思无虑，不念过去，不想未来，收身如名堂，连气入中脉。心息相依，渐渐进入恍惚、渺冥虚无的坐忘状态，你要想象一股气在你任督二脉里面不停的运行，用你的意识去推动它运行。

打坐结束以后，首先调息三次，带手起将弥散在周身的受入体内，吸气起手，呼气暗涨，可将掌心搓热，劳工盖于双目，再将双眼慢慢打开。

Answer 2

学之道国学是一种关于学问、修养和道德的传统中国文化体系。国学强调对经典文化、传统价值观和道德规范的学习和传承。它涵盖了各个领域，包括文学、哲学、历史、艺术等，旨在培养个体的全面素养和道德品质。国学的核心内容通常包括《四书五经》等古典文献，以及儒家、道家、佛家等不同学派的思想。学习国学被认为是对中华传统文化的传承和弘扬，有助于培养人的道德情操和文化素养。

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