Question

办公室久坐有哪些危害？

Answer 1

很多人都羡慕坐办公室工作，觉得办公室的工作环境好，风吹不着，雨晒不着，被人们称为白领阶层。殊不知长期坐办公室工作的人，也会遇到各种身体问题。如果不注意的话，就会给健康带来很大危害。
首先，办公室工作应该劳逸结合。最好是每天上下午给自己安排十几分钟的自由活动时间。不要一坐就是半天。因为我们长期低头工作，会给自己的腰椎，颈椎造成很大影响，时间长了，腰疼，腿疼，头疼，这样会影响工作的质量。所以我们工作之余应该适当的做一些活动活动一下腰椎颈椎，或者是做一下眼保健操，这样都有助于缓解久坐的疲劳状态。
其次，就是要养成有规律的饮食习惯。有些人长期饮食不规律，特别是有些人，年轻人长期不吃早餐，中午就点一份外卖。这种饮食习惯对身体是非常不好的，不吃早餐不仅会伤害到胃，而且肚子里空空的，也会影响到我们的精神，使我们的注意力受到干扰。外卖也属于不健康食品，长期吃外卖的话，也会对人体造成危害。所以做办公室工作也应该一日三餐有规律，不能饥一顿饱一顿，暴饮暴食。
第三，中午要适当休息。因为经历了一个上午的紧张工作，我们的大脑需要休息一下，所以最好给自己安排一个午睡，哪怕是午睡半个小时，也能够缓解大脑的疲劳状态，养精蓄锐，为下午的工作打下好的基础，以充沛的精力投入到工作当中。
第四，经常喝一些养生茶。养生茶有助消化，改善人体气血，健脾胃，理气，美容养颜等功效。对于长期坐办公室或者是经常熬夜加班，睡眠不足的人来说，有很好的养生保健效果。

Answer 2

久坐伤骨
我们的软硬组织健康与否，可以简单归纳为“用进废退”。无论是增加负重，还是停止使用，肌肉和骨头都会对此作出反应。骨骼的密度也会相应地变高或变低，肌肉也会变得更强壮或羸弱。
久坐时，腰椎和颈椎会持续受力。也会使腰颈部的肌肉一直处于紧张状态，长时间得不到放松，导致肌肉弹性下降。加之坐姿不正，常伴有低头等动作，更进一步加重了腰颈椎的重力，久而久之就会导致腰椎间盘突出，颈椎病等疾病。
此外，我们在久坐的同时，膝关节润滑液减少，关节软骨因缺乏营养而退化变薄，长期下去就如同生了锈的轴承，失去灵活性，逐步进展为骨关节炎等疾病。久坐靠在椅背上时，我们大部分的背部肌肉都会变得松散。
久坐伤脑
久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，降低大脑思维的活力，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐伤心
经常久坐血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动得更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着不但与高血压、胆固醇提高有关，还会倍增心血管疾病发生概率。
久坐伤肌肉
我们身体的核心肌肉群的作用重大，包括稳定重心、传导力量、协助发力等，就像一座“桥”，在上下肢的活动和用力承担着承上启下的枢纽作用。只有核心肌肉群的有力与稳定，才能保证各项活动的正常进行。
如果长时间坐着，它们就一直承担着上半身的重量，长期处于紧张、疲劳的状态，容易导致腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，从而引发腰痛的症状。此外，久坐还会降低核心肌群的力量，让病症反复发作。
久坐伤胃
久坐会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液分泌，时间久了会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。
忙碌一天之后去健身、跑步也无法弥补久坐不动对身体的伤害，关键的原因之一是久坐不动会造成动脉机能失调，长期久坐各种心脑血管问题会随之而来，难以通过定期健身解决。

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