五脏有喜忌|五脏六腑保养攻略
五脏有喜忌|五脏六腑保养攻略
五脏有喜忌,春季调养指南。
心,喜:睡个好觉,忌:熬夜通宵。肝,喜:均衡饮食,忌:油腻食物。脾,喜:多吃平和食物,忌:刺激性食物。肺,喜:常做腹式呼吸,忌:吸烟、二手烟。肾,喜:多喝水,忌:饮水少
养心两招:做养心操:操作:1.将两手掌心对搓,搓个3-4分钟,掌心发热即可。2.用手掌根,由胸口向下推,两手交替,共推5分钟。作用:理气,利于心脏的休息和舒缓
按内关穴:操作:取穴:从手腕横纹向上,手三指并排的距离,正好在中间(肌腱内)。操作:每天左右手各点按5-10分钟。作用:缓解心慌、胸闷。
养肝两招:喝红枣水,建议:红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡;注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。作用:保肝排毒。
吃点山楂:功效:山楂有助于胆固醇转化;是“脂肪肝”或肥胖者友好的保肝食品。作用:消食去脂。
养脾两招:山楂萝卜饮。做法:用山楂和白萝卜煎水饮。作用:消食解腻。
揉中脘穴:功效:取穴:上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。操作:用拇指指端点揉按压,每次按压三分钟左右,力度稍轻。注意:腹泻时不适用。作用:有积消积,无积健脾。
养肺两招,练深呼吸:操作:采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15-20分钟。作用:改善肺功能。
开窗通风:建议最好在上午9-11时或下午2-4时开窗30分钟,开窗期间注意保暖。作用:改善肺功能。
养肾两招:喝柠檬汁:做法:早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下。作用:清洁肾脏,通大小便,预防肾结石。
多扭扭腰:功效:适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。作用:促进腰部气血循环畅通。