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五脏有喜忌｜五脏六腑保养攻略

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五脏有喜忌｜五脏六腑保养攻略

五脏有喜忌，春季调养指南。

心，喜:睡个好觉，忌:熬夜通宵。肝，喜:均衡饮食，忌:油腻食物。脾，喜:多吃平和食物，忌:刺激性食物。肺，喜:常做腹式呼吸，忌:吸烟、二手烟。肾，喜:多喝水，忌:饮水少

养心两招：做养心操：操作：1.将两手掌心对搓，搓个3-4分钟，掌心发热即可。2.用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟。作用：理气，利于心脏的休息和舒缓

按内关穴：操作：取穴:从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间(肌腱内)。操作:每天左右手各点按5-10分钟。作用：缓解心慌、胸闷。

养肝两招：喝红枣水，建议：红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡;注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。作用：保肝排毒。

吃点山楂：功效：山楂有助于胆固醇转化;是“脂肪肝”或肥胖者友好的保肝食品。作用：消食去脂。

养脾两招：山楂萝卜饮。做法：用山楂和白萝卜煎水饮。作用：消食解腻。

揉中脘穴：功效：取穴:上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。操作:用拇指指端点揉按压，每次按压三分钟左右，力度稍轻。注意:腹泻时不适用。作用：有积消积，无积健脾。

养肺两招，练深呼吸：操作：采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15-20分钟。作用：改善肺功能。

开窗通风：建议最好在上午9-11时或下午2-4时开窗30分钟，开窗期间注意保暖。作用：改善肺功能。

养肾两招：喝柠檬汁：做法：早上起床后鲜榨一颗柠檬，加入一杯200毫升的温开水调和，空腹慢慢喝下。作用：清洁肾脏，通大小便，预防肾结石。

多扭扭腰：功效：适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。作用：促进腰部气血循环畅通。