蛋白质的缺乏症状
蛋白质的缺乏症状
1.总是饥饿。
饿有两种原因，一种是脱水，一种是饮食中缺乏蛋白质，如果总在很饿，在两餐之间想吃零食，可能是身体在告诉你，它需要更多蛋白质，蛋白质可以平衡你的血糖，直到下一餐前才觉得饿。
2.肌肉松弛。
如果未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需要这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱摄入的蛋白质不足，身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节。
3.大量掉发。
蛋白质是建构所有身体细胞的原料，包括你的毛囊如果长期不能获得稳定头皮的营养素，你将会开始发现发丝变细，无法帮助你将头法发牢牢地固定在头皮上。
4.无精打采。
缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降，这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。
5.爱吃甜食。
蛋白质的重要功能之一就是维持血糖稳定，当人体摄入的蛋白质过少时，容易导致血糖容起伏驱使人体对能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你饥饿的原因之一。
6.睡眠质量差。
晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。睡前摄取蛋白质有助于提高睡眠质量。蛋白质食物中含有色氨酸的食物有:坚果、鸡胸肉、奶酪、豆类、扁豆以及鸡蛋。
7.免疫力低。
经常生病是免疫系统健康状况不佳的一个迹象由于蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。
8.注意力分散。
如果未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱摄入的蛋白质不足，身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节。
9.骨质疏松。
人体一旦缺乏蛋白质，就会导致骨胶弹原蛋白合成不足，那么骨骼的韧性就会下降，从而会变得松脆易折，所以当人体出现骨质疏松的情况时就需要补充蛋白质了，一般中老年人比较常见。
