Question

提高代谢的18种方法，轻松养成易瘦体质

Answer 1

提高代谢的18种方法，轻松养成易瘦体质。

睡一觉知道你的代谢速度。

1、睡前称一下 体重。2、第二天起床再称一下 体重(称之前不要上厕所，不要喝水，直接上称)。3、晚上的体重减去第二天早上的体重。

晚一早。

数值在0.8-1.6代谢正常。数值小于0.8代谢慢。数值几乎一样，恐怕你就很难瘦。

提高代谢的18个方法。

1、不要猛减热量。2、不能不吃早饭。3、蛋白质要多吃。4、少食多餐。5、多吃好的碳水化合物。6、戒酒。7、多吃奶制品。8、适当吃点辣。9、加强肌肉训练。10、HIT高强度间歇训练。11、分时间段健身效益高。12、保持充足睡眠。13、放松心情。14、经常喝点绿茶。15、补充铁质。16、经常吃点海鱼。17、检查甲状腺。18、运动方式定期改变。

提高代谢的食物。

黑咖啡、绿茶、西柚、鸭梨、银耳、冬瓜。