提高免疫力的食物
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提高免疫力的食物吃出健康
香蕉
香蕉富含维生素B6,而维生素B6对于人体免疫力有很好的作用,而且香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统。
海鲜
海鲜中含有丰富的微量元素,深海鱼中的0-3可以增强人体免疫力,软化血管。
酸奶
每100g新鲜大蒜中含蛋白质4.5g,脂肪0.2g碳水化合物27g,粗纤维1.1g,钙39毫克以及人体必须的微量元素硒、锌等。
大蒜
酸奶中含有大量乳酸菌,乳酸菌可以防止有害病菌侵入人体,从而增强机体的抵抗能力。
动物肝脏
动物肝脏是十大提高免疫力的食物之一,含有 维生素A,叶酸、锌、硒、铁以及维生素B6,B12等,有助于促进免疫功能。
坚果
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人生长发育、增强体质有很好的效果。
西兰花
茶含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能有效抵抗自由基,从而增强免疫力。
茶
西兰花的平均营养价值远超其他蔬菜,还含有一定量的类黄酮物质,能提升人体免疫力。
菌类
牛肉富含铁和维生素B6,有助于防止细菌感染,锌和谷氨酸盐,B6共同作用,增强免疫。
牛肉
食用菌富含蛋白质,含铁、锌、钙等微量元素。蘑菇还可以增加白细胞的数量,使白细胞更有活力。
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