Question

想要皮肤好，这5类食物少不了

Answer 1

皮肤喜欢的食物要想皮肤好，就得学会吃

1.含n-3 脂肪酸食物

减少皮肤干燥

代表:核桃、三文鱼、坚果每天可10g坚果做零食

2.含维生余乎缺素C食物

维生素C为胶原蛋白合成必需营养素

代表:草莓、柑橘类、猕猴桃、西蓝花、甜椒等每餐蔬菜量超足，水果做加餐;

3.含维生素 A食物

这是保持更好的皮肤竖辩屏障顷兄

代表:动物内脏等偶尔吃

2. 含各种胡萝卜素食物

天然抗氧

代表有蓝莓、胡萝卜、红薯等

5.含锌食物

皮肤愈合更快

代表:南瓜子、各种贝类(如生) 等。