Question

如何提高自制力

Answer 1

你一事无成是因为对自己太好

1.你要找到直击灵魂的痛点

如果你很想干一件事最后没有做到只有一个原因"你不够想"如果这件事真的触及你的灵魂激发了你内心的洪荒之力你就真的能做到.不管这个愿望看起来多么扯淡你都能实现不要逃避不要说“胖着也挺好”、  “穷点也没关系”、“被羞辱了也无所谓”面对你的缺点和问题，去改变

2.只在重要的事动用自制力

每个人的意志力是有限的，是会被消耗的，如果你把自制力分散到很多事情上,你就什么都做不好.比如，你刚好有重要考试(比如考研、考托福),这段时间，你所有的意志力就应该集中用在学习上，不要再想着，要减肥，要节食，拜托，相信我，你做不到

3.要给自己洗脑，享受自虐

我们之所以没有自制力是因为我们总把很多事等同干吃苦学习是吃苦，工作是受罪；减肥是吃苦，健身是受罪。所以你下意识地就逃避这些事，想做去更轻松、更愉悦的.

这怎么改变呢?你要给自己洗脑，不要把学习、工作、减肥、健身、戒烟等事情看成痛苦，而是要试图从这些事情中寻找成就感。

4.把给自己的任务具体化

很多时候，我们习惯给自己定一个很虚的目标，比如说，每天要背单词.但”每天背单词”就不算是个好任务，因为不能考察，背一个也算背了啊.所以你不能让自己钻空子，你要把任务具体化，最好精确到数字.

5.自制力不够时，给自己十分钟

10分钟有两种用法一种是，当你在做一件重要的事，你想放弃了，你让自己再坚持10分钟

另一种是，你想放纵自己的时候，你让自己再忍10分钟。

把行为变成习惯，你就不再需要自制力了.你们以为那些每天勤奋上进、保持高效运转的人，每天都要动用大量的意志力吗?错!他们靠的是习惯。对他们而言，每天持续工作15小时以上，是习惯；数十年如一曰地吃水煮青菜，是习惯；每天早起跑步5公里，也是习惯.