Question

晨跑后马上睡觉好吗？

我每天早上五点半起来跑步，跑到六点后回家。因为我九点上班，所以每次跑完后就回家睡觉，睡到八点半，早上跑步后睡觉很容易就睡去。这样好吗？
不是说我不休息，我是锻炼后已经感觉到正常了才睡，不是在运动后马上就睡觉！

Answer 1

有些人早起晨跑后又钻入被窝睡觉，此法不可取，因为这既无益于健康，又影响锻炼效果。
由于晨跑时的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到提高。这不仅能增强体力，而且能使身手敏捷、动作协调、思维敏捷，有助于提高工作效率。如果跑后再睡觉，既影响锻炼效果，又不能再睡好。因为，跑后人的心跳较快，身体产热较多，在被窝里容易出汗，神经兴奋性提高，难以再入睡；肌肉产生的代谢物如乳酸等不易消除，会产生疲劳感。此外，也不利于心肺功能的恢复。
(文章出处：《养生与健美方法1000例》)

Answer 2

不好，跑步后睡觉对身体危害较大

Answer 3

不好，应该先休息一会再去睡，

Answer 4

我觉得如果你不想睡回笼觉：
你可以起晚点，跑步完直接忙着上班。
或者按你现在的作息跑完步后，趁着身体透热，再练一下瑜伽，消耗掉时间更好。

Answer 5

您好！
可以稍微休息20分钟在睡觉