乒乓球和篮球主要是臂力？如果是怎么才能练臂力我的手里和臂力都很差劲
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这些运动不是都靠臂力的吧，乒乓球要很大的臂力才能把球打的快吗？不是吧！篮球臂力是还比较重要，不过你是中锋吗？要和别人硬抗？我觉得你打篮球还是把弹跳力好好练习下吧，是肯定会有用的，臂力强不一定就可以的。练习弹跳力我建议你练习蛙跳，和深蹲跳，效果明显啊！
不过最关键的还是基本功啦，光有身体素质是不适合这些运动的，所以多练习基本功，技术好了，身体素质差点还可以用技术弥补嘛！
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最好就是俯卧撑和引体向上.
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买一对哑铃，打网球也是很好练臂力的方法。
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乒乓球其实不需要很强的力量，当然篮球需要，多做俯卧撑把
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最快的方法，应该是器械吧
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