Question

儿童太胖了怎么办

我11岁 全身都很胖 我男的， 因为很胖 胸部很大 怎么办？ 还有肚子 腰 大腿 小腿 屁股 怎么减啊 我很懒

Answer 1

你好。目前国内的儿童，因为营养过剩，又不愿意运动，小胖子越来越多了。国内很多城市，特地举办小胖子夏令营，或者减肥班。采取的措施就是减少进食量，避免高脂肪，高糖，高热卡食品，每天适当运动，最终这些参加夏令营的孩子都有不同程度的减重。
你的问题，应该和全国很多胖孩子的问题差不多。建议每天吃饭前，先喝汤或喝一点白开水，以减少进餐量。每顿先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，再吃米饭，再吃水果。这种进食方式，对减肥有益。但是每一种食物，都需要控制进食量。吃完迅速离开饭桌，否则你会在吃饱的情况，再多吃很多食物。每晚吃完后四十分钟，开始匀速走路。走路半小时可以消耗100卡路里。长期坚持，你的脂肪会减少，肚腩变小，腰变细，小腿屁股脂肪也会相应变少。胸部大，可以做扩胸运动，把皮下脂肪变成肌肉，胸部结实了，就不难看了。你要有恒心和毅力，否则被别人喊成小胖子也不好受啊。加油！

Answer 2

胖胖的父母常常养出小胖孩儿，所以认为是基因遗传导致了肥胖。但真正的原因是，胖胖的父母已经养成了容易导致发胖的生活习惯，小胖孩儿有样学样，继承了爸妈迅速发胖的衣钵。胖胖的父母，已经习惯了多油多糖的饮食习惯，这种习惯几乎一定会成为孩子的习惯。妈妈爱吃红油火锅和东坡肘子，那娃娃长大了，一定把大块的蹄膀当成妈妈的味道。

胖胖的父母恐怕也没有运动的习惯，稍动一下就痛苦，孩子看在眼里，自然觉得跑步走路做运动是天地下最吓人的玩意儿，谁闲得没事自己找这个罪受？如果胖胖的父母生出的宝宝，直接放到非洲贫穷国家去没饭吃，一样是长不胖的。所谓龙生龙凤生凤，其实基因都是次要的，最重要的是龙从小就被当龙养大。

控制肥胖对儿童的意义大过成人。肥胖这个问题，在身体上的微观表现，就是脂肪细胞中充满了脂肪。所以，脂肪细胞越多，脂肪细胞中的脂肪越多，人就越胖。而脂肪细胞在儿童到青少年期才会增多。成年后，脂肪细胞的数量就固定了，基本不会再增加，肥胖程度从微观上就完全取决于脂肪细胞中的脂肪量。也就是说，如果一个人在成年以前不胖，成年后也就不容易胖起来。因为身上装脂肪的“容器”数量比较少。

所以，控制肥胖对儿童的意义比成年人要大得多。因为儿童到青少年期的肥胖程度，基本上就决定了一个人一辈子的肥胖水平。因此，千万不要再认为肥胖是遗传的，孩子胖了没办法。从小合理饮食，让孩子有个好的饮食和生活习惯，让孩子在青春期阶段不会胖起来，那未来成年后再发胖的几率就比较小。父母改变饮食和生活习惯，就能引导孩子保持健康的生活习惯，要知道我瘦由我不由天。所以别再找借口，保护好孩子。

Answer 3

你好。目前国内的儿童，因为营养过剩，又不愿意运动，小胖子越来越多了。国内很多城市，特地举办天适当运动，最终这些参加夏令营的孩子都有不同程度的减重。
你的问题，应该和全国很多胖孩子的问题差不多。建议每天吃饭前，先喝汤或喝一点白开水，以减少进餐量。每顿先吃蛋白质食物，再吃米饭，再吃水果。这种进食方式，对减肥有益。但是每一种食物，都需要控制进食量。吃完迅速离开饭桌，否则你会在吃饱的情况，再多吃很多食物。每晚吃完后四十分钟，开始匀速走路。走路半小时可以消耗100卡路里。长期坚持，你的脂肪会减少，肚腩变小，腰变细，小腿屁股脂肪也会相应变少。胸部大，可以做扩胸运动，把皮下脂肪变成肌肉，胸部结实了，就不难看了。你要有恒心和毅力，否则被别人喊成小胖子也不好受啊。加油！加油！

Answer 4

哇，超重哦！多带宝宝运动，户外走走，控制一下体重才好，饮食方面控制，有量有质就好！

Answer 5

如果宝宝的爸爸或是妈妈胖的话，那就是遗传，不会有什么影响的，平时宝宝的饮食注意一下，不要吃得太多