Question

关于散打实战中心理素质和身体、心理紧张的问题，请前辈们帮忙解答一下~

小弟以前上学期间寒暑假在俱乐部里练过散打，现在工作了，平常就不去俱乐部练了，每天业余时间在家里练练，可是平常一旦和别人实战也好，真的在街头打架也好，只要一真干，立马四肢就有点发软，特别紧张，静下来的时候手还有点发抖，但是平常闹着玩的时候就不这样，在真打的时候动作什么的都忘了，打的时候就特别怕挨拳头，只要挨了拳头就只会抱着头了，平常如果真打的话我到是敢打，不管对方是谁我都有勇气，即便输掉，可是我想改掉这样紧张的问题，还有，真打的时候一紧张，四肢一发软吧打出来的力量感觉就没放松的时候有力量了，力量也发飘，打不进人的身体去，还有打的时候我就有种想法就是用后直拳一个劲的猛打对方脸，有的时候打着打着后直拳就变形了，就想着一直打直到你倒下的想法，我知道这样会让我迷失打的时候更发挥不出来技术，但是只要一真打其他的都忘了，就只有这样一个念头了，请问这样怎么办？我平常很少去俱乐部了，周围也没几个陪我练得人，总不能老和人家去打架吧，请诸位前辈帮帮我，怎么提高一下实战时候的心理素质和实战时候怎么让自己不紧张？经常看一些搏击视频管用吗？

Answer 1

明显的心理素质偏低，解决办法就是多多实战，多多对打，实打实的多挨几次，才能真正克服这个心理障碍。看你打拳的时候如此，在生活中遇到一些例如考试、演讲之类的事情，你也肯定心里发慌，表现不出应有的水平。

换一个方面来说，就是自信心不足，看视频什么的没用，只能多经历，多锻炼了，你如果在济南，可以来我们拳馆练练，good luck to you

追问

恩，您说的对，我就是实战少，现在工作了，没时间去俱乐部了，只能平常自己练，我想我也是经历的少，比如我工作的是销售，一开始不敢跟客户去谈，害怕，紧张，后来慢慢的就好了，也能融入进去了，关键我现在缺乏的就是实战和心理素质的提升，但是打的胆量跟勇气我还是有的~

追答

现在学习搏击的很多，但真正去打架的，凤毛麟角，在那些练拳的职业队中也是如此。你既然已经工作了，就应该端正一下心态的问题，例如学拳的目的，是为了健身和关键时刻防身，而不是为了去和混混争强好胜。很多事情，心里想的多了，带有功利目的性了，反而会碍手碍脚做不好，有时候单纯一点反而会取得更好的效果。
你的问题就回答这些了，如果你觉得我回答的还可以，就采纳一下吧，打字不比复制黏贴。

Answer 2

人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种，分辨自己是哪一种？
　　 人的气质主要是由遗传决定的。目前，心理学家们普通认为，在通常情况下，人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。
　　
　　 心理学界对之四种气质是这样解释的：
　　
　　 胆汁质相当与神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪又一落千丈。
　　
　　 多血质相当于神经活动强而均衡的灵活型。这种气质的人热情、有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易 转移，情绪易改变冷淡市办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。
　　
　　 粘液质相当于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。
　　
　　 抑郁质相当与神经活动弱型，兴奋和抑郁过程都弱。这种气质的人沉静，深含，易相处，人缘好，办事稳妥可靠，做事坚定，能克服困难；但比较敏感，易受挫折，孤僻、寡断，疲劳不容易恢复，反应缓慢，不图进取。

但是你也别悲观，所谓艺高人胆大，胆大艺更 高，只要你多打实战，多交流，实战经验街斗一定会提高水平，1、 空击练习
　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
　　2、 点击练习
　　点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
　　3、 攻防练习
　　攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
　　4、 喂招练习
　　喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。
　　5、 递靶练习
　　递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。
　　6、 隔空练习
　　练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。
　　7、 假设练习
　　假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。"练时无敌似有敌"，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。
　　8、 模拟练习
　　它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。
　　9、 假实战
　　是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。
　　10、条件练习
　　是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。
　　11、实战
　　是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。
　　

Answer 3

心态最重要吧！！整理好心态就好了！加油

Answer 4

出手时心里想着“谁是你爸爸，谁是你爸爸，我替你爸教训你。"