Question

长期便秘

您好，我经常便秘，也很严重，有时一周甚至半个月都不蹲会厕所肚子也很涨根本没有食欲，喝蜂蜜水肠润茶都不起什么作用，请问我要怎么调理便秘啊?

Answer 1

尽量多食一些高纤维食物，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、红薯、紫薯或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。此外还要注意补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，最好喝一些蜂蜜水，有利粪便排出。最后还要注意禁食辛辣食物，远离烟酒，便秘肯定会好的。

Answer 2

长期便秘怎么办？