Question

高中生怎样减肥

我是一个念高中的女生！~~~每天朝五晚九的生活，让我长了20多斤 从周一到到周日一直在上学，所以没有时间运动，运动减肥是不太实际的，而节食减肥我也试过，但是一饿就无法好好听课，我想问有没有什么别的方法~

Answer 1

要减肥我认为最重要的是合理的饮食和适度的锻炼.在这里我主要讲合理的饮食. 有的人胖是先天的,与遗传有关,可能喝水都长胖,这是无法改变的,而饮食习惯是可以调节的.首先,一日3餐要保证,不能为了减肥而绝食,但也不要暴饮暴食.第二,就是吃什么的问题.太油腻的肯定不能多吃.可以多吃写蔬菜粗粮,饭可以少吃点,但是要多吃菜.如果这样吃不饱,或是平时饿了就吃水果,吃西红柿 黄瓜,这样又填肚子有营养.第三,睡觉之前千万不要吃东西(但是水果之类的除外),那样你一天的努力就白费了. 我的方法虽然不是什么科学理论,但是还是有点科学依据的.我有个朋友她就很瘦的. 平时也别太注意胖瘦,良好的心态很重要.减肥贵在坚持,但愿能如你所愿.

Answer 2

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 3

节食减肥不适合成长滴人,erie那样不健康合理,会反弹,得不偿失,, 你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! 同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质： 1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。 8、少食多餐。 加油哈 ! ! (*^__^*)

Answer 4

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住 少吃多运 动多喝水少吃油 腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西 一个月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦 祝；早日 减肥成功

Answer 5

）一罐百事可乐（千万不要买可口可乐哦）+两勺黑咖啡粉，摇匀。每天喝1~2罐，就可以瘦身啦！ 2）把一块豆腐（约250克）在烫水中焯一遍，放进冰箱冷冻，每天可当零食吃。 我很有经验哦，相信我，准 没错！：） （适用于任何美眉在炎热的夏天减肥） 超便宜的减肥妙方：1）将两个猕猴桃（奇异果）去皮，和一根新鲜黄瓜洗净，放入榨汁机榨成果汁即可。 每天喝2~3杯，一星期就可以减三公斤。 2）（此方法要靠耐力和坚持力，不然就会反弹哦）每天只喝蜂蜜水，喝三天，就可 以减6公斤呢。每月做1~2次即可。 经常捏揉 自己的两只耳朵，300个穴位让你没有太大的食欲，想吃东西时就做这个动作。超有效的方法哦， 我屡试不爽