Question

晚上去健身房锻炼好吗每天晚上去健身房对身体好吗？

每天晚上去健身房对身体好吗？每天晚上下班吃完饭后去健身好吗

Answer 1

从养生的角度讲，晚上健身对于身体是没有益处的。
但是晚上可以进行一些柔和的锻炼，而健身属于比较剧烈的运动，会使交感神经兴奋，对于睡眠会产生一定的影响。
下午4至5点左右，人体的柔韧性灵活性会处于最佳状态，心跳和血压的调整在此时也会最为平衡，所以此时适当进行运动对于身体是比较有好处的，并且在此时间进行锻炼有助于消化，对于睡眠以及身体健康都是比较有好处的。建议患者晚上不要选择健身运动，可以选择太极拳、瑜伽、散步、慢跑以及游泳等一些活动。锻炼的时间应控制在1-2小时内，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。如果白天工作时间比较忙，可以选择早晨或者中午进行健身，这两个时间都是健身比较好的时间段，晚上进行锻炼，应当进行一些柔和的运动活动，不要太剧烈，根据自己的体质和习惯特点，选择适宜的运动项目以及锻炼强度。