Question

篮球技巧 急

怎么左手运好球 做插花和转身有什么技巧，怎么练弹跳，中距离射球怎么才能射准~本人才178 CM是个胖子165斤，腿较粗（不知道为什么）插花总碰到腿弹飞！求高手！！！

Answer 1

你提的这些问题其实都是属于基本功.没有太多的技巧性的东西.
只有苦练.最熟练的掌握了球性自然能做好.
你可以先把变向跨下背后运球练习好.然后做一些一只手一个球的各种运球.
至于左手就要单独刻意的进行训练.并且在平时打球的时候慢慢的去使用左手.
最终的目的是你自己感觉的到你的左右手已经平衡,基本就可以了.
**基本功一定要用最标准的动作去练习,不然养成坏习惯就很难改了,基本功是最重要的阶段,能决定你将来打球能达到什么样的水平.**
弹跳的训练方法有很多种:
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，
你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
网上有很多教习弹跳和基本功的练习方法,可以去优酷搜.这里就不帮你找了.因为也不是太清楚你需要是什么等级的.
希望你能成功.胖不代表一定没有弹跳.

Answer 2

网上有乔丹等的篮球教学视频，可以下载学习

Answer 3

多练

Answer 4

看看这个http://v.ku6.com/show/USdMb__J0ChHMQLf.html

Answer 5

你所谓插花就是胯下运球吧？解决碰腿的问题很简单，不管你是两脚平行，还是前后错开，只要保证球接触地板的地方在你两脚之间，不会碰到你的鞋就行。然后用手腕来控制你的球的入射角和反射角就好了。简单说，不管你怎么插花，你的球的运行轨迹永远是个V字。V的夹角越大越不容易碰腿，而V的尖尖最好是在你两脚之间的中点。多练习。希望你成功。

Answer 6

插花和转身的关建是重心降低，还有手和脚的配合。中距离投篮腰不能软，很轻的晃动一下球就偏了。很多时候投偏就是腰在晃，只是自己没察觉到，还以为是手上的问题。至于弹跳，根据你自己的描述，我推测你是属于天生弹跳不佳，回家自己量一下跟键，以你的身高，跟键没有16厘米的话就不用练了，练了也白练。如果有20厘米以上，那你可以好好练练，去压杠铃吧，见效快，不过容易拉伤。其实没弹跳照样打篮球，你看看斯科拉不是打得挺好么