Question

求大神传授一招可以静下心学习的方法，我总是学习一会然后就想干其他的事，我坚持不下去，而且我做事很拖

求大神传授一招可以静下心学习的方法，我总是学习一会然后就想干其他的事，我坚持不下去，而且我做事很拖，总是一天拖一天，怎么办？

Answer 1

很多人都会有这样的问题，每个人适合的方式也不太相同的。先从原因说吧，原因不一样需要的方法相对也就不同了。如果是因为心里有事才无法集中精神就需要先解决心里的事，这样才可以让自己把它放到一边投入学习。不过看你的状况似乎比较像单纯的无法集中精神，这样的话呢，个人觉得是这样的。
个人认为前期主要是自我强迫，在强迫自我中培养习惯跟兴趣。在强迫自己的时候采用积极地自我施压法，但是要适当，如果压力过大导致焦躁，那么要及时地放松自己，不要让自己在焦躁中学习，适得其反。
很多人都是理智上想学习，但是精神上做不到，勉强自己坐下翻书也会不知不觉发呆或者看不懂意思。这需要我们采取一定的强制措施了。你也许可以尝试以下方式：
1、找有自制力的同学朋友一起学习，或者找对你有一定约束力的人来监督你，这样在一定程度上会对你造成压力，有助于你动脑（就像你知道作业一星期后交会做不进去，可是如果明天早上就要交也许就做进去了，客观压力起着不小的作用）
2、认真严肃地提醒自己，反思自己。严肃地思考一下自己的目标，让自己产生一定的心里压力，有助于强迫自己集中精神。
3、有时候看不进去导致自己情绪烦躁，越烦躁却越看不进去，这样的时候可以干脆合上书本，给自己半小时一小时的时间调整。在此期间去散散步，听听音乐，吃些东西，跟人聊聊天，甚至看点简短的视频之类，总之干脆放下让自己放松一下，以便让心情恢复过来。但是，自己一定要掌握好时间，不能因为放松了变成彻底放松。跟自己说好一小时，那么一小时后就主动回来，开始学习。自己也可以视具体情况弹性调节时间，但绝不能原本说好一小时，延长到了两小时。
4、合理安排好自己的学习计划。如果我们能合理安排好计划，那么每一天的学习都本身就存在压力的。比如为了英语考试，我计划好每天背诵30个单词，那么一天都不要落下，如果今天没有完成就必须让自己完成，落下一天就会导致越落越多，而每天都不落下，当有一天你犹豫要不要今天放松一下的时候，自己心里都会不舒服。当然，很多人是准备好了计划，但是实行起来很困难，坚持两天就放弃。这样的时候就要鼓励自己一点点积累。也许我的学习计划包括了未来三个月的，看起来很漫长很难坚持，当自己有惰性的时候不要让自己想象还有三个月那么长，多数人会直接放弃的，你可以跟自己说，先把今天坚持完。如果是背诵单词，30个看起来有点多，把它们分成六个组，每组五个，一组一组背，会发现30个似乎也没有那么漫长。
5、学习的时候尽量把知识学透一点。比如做数学题，不要只要做完就好，尽量多去思考，掌握熟悉。如果你知识掌握地好，作业做起来就会快一些，会觉得学习相对轻松一点，对学习的排斥感就会较低，在下次的学习中拿到书也不会觉得很难学下去。
6、尽可能将自己隔离。这其实也是采用了一种自我强迫的方式。比如自己没收自己的手机，想办法使自己不能看电视玩电脑，去自习室就只带学习用书，别的都不要带。在一种无所事事的环境下，无可奈何地也许就会进入学习状态。
7、学会自我奖励。有时候实在坚持不了看书，就可以告诉自己“看完这一页，就可以玩20分钟游戏”……其实这个方法在孩子身上父母经常用到，我们不妨在自己身上也试试，也是有效的。找些自己感兴趣的东西作为对自己的奖励，这样可以让我们做到多坚持一点点，也可以在获得奖励的时候放松下心情，能更好地进行接下来的学习。采用这个方式的时候要注意：
首先，不要把要求定的太高。本来就是你不想学习的时候，你非要逼着自己看完一章再休息，这只会导致自己放弃或者无效学习。发现自己实在学不了的时候就告诉自己，再看一页或者两页就好。但是要保证这两页是有效学习，不能降低标准。
另外，放松方式不宜太过刺激，导致自己情绪波动很大，之后完全收不回心思（不太建议玩游戏，看电影看视频这些，最好是听歌，散步之类。也最好还是保持一个人的安静环境，找人聊天之类容易让自己的心思跑得太远。有时候吃点东西也是不错的选择。当然，具体看自己情况。）
总得来说，学习是兴趣与自觉性的结合。第一，尽量采用一些使自己能产生压力的方法，在压力下注意力就容易集中。第二，培养自己的态度，如果你排斥一件东西，你自然无法投入，如果你喜欢一件事，很容易就扎进去了。
我知道说培养学习兴趣看起来有点虚有点空，但是如果你真的想要做到，它也是可以的。兴趣爱好这些事是可以培养的，就看你自己用什么态度。如果你根本不屑于培养兴趣，只是抱着完成任务的态度，潜意识里就是不屑跟不重视的，那么无论怎么样都不会有兴趣的。只有你试着去接纳一件事，真的试着去接触，才可能喜欢上。
培养学习兴趣的话个人认为主要是熟悉。很多东西你不了解，也就无所谓喜欢不喜欢，大家在谈论一个话题，你根本不懂，你自然不想参与，而如果大家说到的话题你知道很多甚至比别人都懂，你是不是就比较兴致勃勃？
一开始的学习多数只能是强迫性的，就是在压力下尽可能去学，去完成任务。当有一定的了解有一定的成就之后，就可能慢慢地产生更多兴趣，有兴趣了自然会主动学习了。无论从大范围讲还是小范围说都是这样。大范围说，三个月的学习计划，你强迫自己做到一星期，第二周应该就没有第一周那么困难了。而小范围讲，你坐在教室，强迫自己静下来看20分钟，也许就慢慢进入状态了。但是前提是，有效学习20分钟，而不是翻书翻了20分钟。你要保证自己在看的这20分钟是有效的，有收获的，自己确实有在思考的。
说得可能有点罗嗦了，不好意思。我自己也有这样的问题，所以平时也在尽量寻找相应的方式，希望能有帮助。祝你：学习进步~

PS：建议听舒缓的音乐，轻音乐钢琴曲很不错，真的会让人觉得平静下来，强烈推荐。很多人不太喜欢，但是真的建议尝试下，也许尝试了你发现会爱上它们。
如果你是个喜欢唱歌的人，那么不太建议听中文歌曲，因为很容易去注意歌词，导致自己无意识开始学歌曲，或者被歌词带动情绪，达不到平静情绪的效果反而变成感伤之类不良的情绪

追问

谢谢，学到很多

追答

呵呵，不客气，我现在要准备考研，自己也乱成一团，自己的一些心得对你有帮助觉得很好。

追问

一起努力吧

Answer 2

很理解啊，只要你专心做一件事就不行了吗？

Answer 3

手机停用就好了

Answer 4

我也想学