Question

怎么样才能减肥啊，我现在170斤了啊，有什么方法可以减下来吗

Answer 1

做到减肥其实很简单的，买个自己喜欢的衣服，但一定要瘦下去后才能穿上的，然后再做一个运动计划表，像玩游戏做任务一样每天必须做一遍，运动要在7点—9点之间完成，有氧运动至少40分钟以上，然后仰卧起坐20个等等，有氧运动是必须的；早晨必须吃饭，尽量吃好点多吃点，但不要太饱，中午饭量比以前减掉一半，晚饭尽量不要吃，吃点有营养的水果，但不要那种糖分高的（如果你的饭量比较小的话就不要太刻意的去控制了，主要是晚上的便好，我们现在大部分时间感觉自己饿了，有很大一部分其实并不是真的饿了，只是长时间的饮食给我形成了这样的一个习惯，说白了就是嘴饿了），力量运动不太建议做太多，主要以减脂为主，跑步过程中注意保护自己的膝盖等部位，做好跑步前后的舒展运动，防止大腿变粗，等到了145左右在加强力量运动那样可以练出一个较好的身材。（我们并不是专业的健美运动员，所以也没有必要一定要练成健美人员那样的碉堡身材，但是一般的8块腹肌成形半年的时间还是特别明显的，因为每个人不同所以你最好在运动过程中找到自己喜好的运动，制定适合自己的计划，并做成计划表贴在显眼的位置，每次完成一项运动打个对勾，每天像做任务一样去完成你的训练计划！纯个人经验之谈，不喜欢的勿喷）

Answer 2

一个方法：过午不食+运动。早餐、午餐照常吃、晚餐不吃。每天健步走40分钟。一个月减五到十斤应该没问题。本人用这个方法，不到四个月减掉了四十斤的体重。当然，前期可能会有很强的饥饿感。如果实在太饿了，晚上可以吃一根黄瓜或西红柿。其实想想，减肥就是坚持加毅力的事情

Answer 3

1、晚饭不要吃！吃苹果等维生素水果，西瓜最好不要。
2、每天晚上和亲人或者一人在小区里散散步跑跑步，或者骑自行车。
3、记住，管住你的嘴，迈开你的腿，这是我们家的减肥口号，现在成功啦！

管住嘴的前提下我还建议你去做深蹲，每天50个，1个月坚持，肯定瘦！

追答

建议不要用药或者刻意节食，对身体不好

Answer 4

先节食在适量运动少吃高热量食物多吃易消化低脂肪的剩下的就是坚持了

Answer 5

有郑多燕减肥操的，我做了一个月时减了两公斤！适合男女