Question

今年25岁，男172cm70kg，有点胖想用跑步的方式减肥，请问每次跑多久较合适，多久跑一次，每天都跑合适吗

Answer 1

每次四十分钟以上最好超过一小时，前半小时主要消耗血液和体内的糖分，半小时后脂肪分解为糖分才开始正式减肥，因此运动时间越长减肥效果越好，每周运动五次，中间休息两次，否则身体太疲劳，要锻炼也要休息恢复一下，同时要控制饮食，每天整体饭量减少20-30%，半年后会有明显效果

Answer 2

可以的。我自己就是通过这样方法。
慢跑开始前做做热身运动，一般慢跑半小时就能达到燃烧脂肪，减肥的目的的，不必长时间的慢跑，那样可能造成肌肉疲劳，对于年龄大的人来说，更是休息不好，还非常的危险呢。
2慢跑的姿势也非常的中药的，好的姿势才能更有利的燃烧脂肪，跑步的时候尽量的脚掌先着地，然后全脚掌着地，并且注意跑的时候可以两脚交替的抬高，并且幅度大一些没有关系，尽量膝盖触到腹部，这样最好，手臂也要前后摆动，带动全身肌肉活动。
3注意速度不要过快啊，过快的话，只是锻炼了身体，对减肥没有什么好处，并且年龄大的人也不适合跑得快的，时间可以选择清晨或者是傍晚都可以，在汽车少的地方锻炼，不要吸入太多的汽车尾气。

一定注意：尽可能不吃晚饭。一个月就见效！

Answer 3

每次30分钟或以上比较好，这个是个燃脂节点。可以隔天跑。