Question

什么运动减肥效果最好？

最近胖了许多，不敢吃什么减肥药也不敢打抽脂针之类的，听人说减肥运动是最好的办法，这个我也知道啊，可是什么运动减肥效果最好呢，有没有大神知道，最好有成功减肥经验的给下啊，我在这里谢过各位啦。。。

Answer 1

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 2

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 3

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

Answer 4

其实要说什么运动减肥效果最好？很多人体质不一样，所以也有可能回答有点差别。下面的几个运动减肥法效果挺不错的，希望可以帮到你哦。
1.瑜伽减肥法
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
2.游泳
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
3.饭后竞走
晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的，大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈
转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。
其实除了这些运动减肥方法外，每日晚饭后的一颗塑纤果也是必不可少的，它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢，而且味道酸酸乳梅肉般，像吃零食一般哦。

Answer 5

教你一套减肥最有效果的HIIT运动