Question

哪些运动减肥效果最好？

请把下面健身项目哪个减肥效果最好？动感单车、瑜伽、有痒健身操、游泳。
我经常在健身会所里练这些项目，不知哪个对减肥最有用？
推销产品的请出去！

Answer 1

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 2

游泳。。。。最减肥。。。。

动感单车虽然让人感觉在音乐下出汗非常舒服。。但是只能达到帮你紧肌肉的作用。。。如果不及时拉伸。。反而是自己的腿变的更粗的可能性都有。。。。

瑜伽属于安静型的。。而且要求安身心的平静与放松。。。要很专注。。我感觉没什么用处。。。。

有氧操类的怎么说呢。。。我认为最出汗的是踏板操。。。

我是做操教的。。也就是健身教练。。。这些只是我的理解。。。。可以参考下。。。

Answer 3

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

Answer 4

想快速减肥的话就动感单车，有氧健身操，见得很快，但要是不坚持的话，很容易反弹，我个人比较喜欢瑜伽，一个小时的瑜伽可以消耗600卡，也很见效，重要的是塑形，抻拉身体线条，身心灵等到放松，重要的是不容易反弹！但我减肥的根本还是坚持，持之以恒一定会成功的！

Answer 5

减肥
嘛，不在于你做什么运动
，在于你每次做多少时间运动。
现在说正经的
减肥方法
，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1个月2斤。
你会