Question

女孩子经期怎么减肥？会不会影响身体健康呢？

经期怎么减肥对身体好又真能瘦，有没有成功的减肥经验来分享下呢？以前我经期就是暴吃，以为不会胖，可每次一上称就吓呆了，创新高啊，快一一零了。。。

Answer 1

经期是一个减肥的好时机，今天就教大家如何利用经期减肥，为大家盘点经期减肥必知的6个小知识。只有了解了这些，你才能更好地开展你的减肥计划，减肥计划事半功倍。那么，女生如何利用经期减肥?
　　有6个不得不知的小知识：
　　不做剧烈运动
　　经期女性朋友的身体都比较虚弱，因此，姐妹们千万不要做激烈的运动来减肥瘦身。美眉们可以选择做一些有氧运动。
　　饮食清淡
　　很多人喜欢重口味的饮食，甚至还利用辣椒刺激人体排汗，帮助排出体内的毒素和多余水分，达到减肥的效果。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的食物。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大。
　　忌甜食
　　很多人都以为经期再怎么多吃也不会胖，于是就大胆吃平时不敢吃的甜食，这种做法其实是非常错误的。经期吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量，造成血糖不稳定。这样不但会加重经期减的不适感，还会让热量堆积下来，形成脂肪。
　　少运动
　　经期除了不宜激烈运动意外，运动的强度也不宜过大，特别是骑车、游泳、跳绳等，强度非常大的运动更加要禁止。但是可以做一些轻柔的运动，比如身体拉伸，形体操等。适当的拉伸可以防止脂肪堆积，促进血液循环，减轻疲劳。
　　忌减肥药
　　减肥药一般都含有抑制食欲的成分，这些药物会让月经造成紊乱。同时减肥药的副作用还会影响身体健康，平时不提倡的减肥要在月经期间吃对身体更加有害。
　　抓住瘦身黄金时段
　　经期减肥的黄金时间是经期后的一个星期。这段时间身体的雌激素大量增加，可以促进脂肪的吸收和消耗。最适合通过运动达到燃烧脂肪的目的。可以选择一些户外活动，比如跑步、骑车等。但是要注意的是，这段时间胃口会变大，因此要控制好饮食量。

Answer 2

其实经期怎么减肥是一个很好懂的理念，只不过因为女生特殊的生理构造所以造就了这个减肥的方便期，只要从饮食上运动上调整经期怎么减肥都能瘦！
首先看饮食方面，经期只要跟平时吃的一样就可以瘦啦， 所以不需要你节食，那些担心经期怎么减肥能不伤身的妹纸可以放心了。是因为我们经期的需求量比平时增多百分之三十，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入百分之三十，自然会瘦，而且如此轻松。另外少吃甜食，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。还有选择高蛋白食物，鱼类豆类等高蛋白食物多吃有益减肥的同时补充经期流失营养。刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调。最主要的一点经期身体相对虚弱，不适合节食减肥，只要采纳以上所说的饮食建议并且以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅就万事大吉啦！
运动方面经期怎么减肥呢，其实任何体育活动都是没有问题的啦，除非你严重痛经。所以还是给你一些方便的建议吧，减少运动量，参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。避免参加各种水中运动。还有经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操，避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。

Answer 3

经期是减肥和丰胸的黄金期，虽说吃了不会长胖，但也分个人体质，狂吃就不行，和以前摄入量差不多是不会长胖的，建议在经期的后几天是否当做些低强度运动，比如快走，打羽毛球，跳绳，运动时间在半个小时以上，经期结束后的一周也是黄金期，少食多餐加快新陈代谢，经期前七天和后七天吃醪糟鸡蛋茶可以丰胸的，希望可以帮到你！

Answer 4

其实女孩子也不是都明白经期怎么减肥，我就没什么特别感觉，跟平时一样吃喝睡，我第一次减肥成功是失恋，不过后来又胖了，就喜欢逛论坛找减肥运动资源、食谱神马的，看到有人用Amywish还有娇韵诗，我也就试试，没想到还挺有效，个把月人就瘦了不少，脸都尖了，那个外用的也很好，就是每天都要按很麻烦

Answer 5

第一次看到人问经期怎么减肥是因为之前姨妈次多了胖的昂，我都是尽量的吃蛋白质类的，喝牛奶，反正怎么健康怎么来，找对方法就好了