如何在短时间内练出一字马?有效的方法,,本人26

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百度网友8da4dbf
推荐于2017-11-25
知道答主
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每天早上把杆压腿30分钟,叫别人帮你撕腿,你躺在地上单腿抬起来让朋友帮你往下压(头的方向)这个进步很快,但是也很痛!
泪汐吖
2015-08-07
知道答主
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要慢慢练的,一天进步一点,时间长了就下得去了,如果强行压下去,会受伤的,顺便问问,你要练了干嘛,学舞蹈?
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要坚持哦
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单纯的喜欢而已,,想练好几年了,,断断续续一直没练成
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蛰了毛孑
2015-08-07 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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硬劈,嘎嘣一声即可,祝成功
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U
2015-08-07
知道答主
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找教练 不要自己死用功 否则韧带拉伤手尾很长
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猜你美眉
2015-08-07 · 超过30用户采纳过TA的回答
知道答主
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这个有点难啊 毕竟26身体定型了,但也不是不可能,只是时间长点,努力多点而已……
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