一般成年人每天该服用多少维生素D或D3？ 20
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维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。 维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇...
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成人建议每日摄入量为5微克，妊娠期及哺乳期女性应当增加一倍左右的摄入量，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效防止维生素D的缺乏。也建议可以吃一些富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等，他们都是维生素D良好的来源，还有鱼罐头，新鲜的鱼不是唯一提高维生素的摄入量的方法，还可以从鱼罐头中得到维生素D。
若有需要推荐Superior Source维生素D3，它是迷你速溶片剂，含在嘴里几秒钟即可溶解，非常方便。
望采纳！
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多吃水果，萝卜类
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