Question

中考体育+减肥

要怎么锻炼可以又减肥，又可以在中考的时候得高分（最好是48分以上）？

P.S。我家有楼顶，可以在楼顶锻炼，还有我不怕辛苦的。
不要广告。

Answer 1

减肥当然是跑步 长跑五六圈，浑身都在抖动，会持续消耗热量，也是减肥最好最健康的方法，每天下午跑个15分钟（一圈也就2分钟左右），中间千万不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是没什么效果的。每坚持一个礼拜，至少减5斤多，我亲身经历的！而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌肉。
节食减肥的方法还是少用，毕竟你在上学，又是青春期，正在发育的时候，营养要是跟不上的话是很糟糕的！
而且中考最主要的一项就是长跑了
一开始跑的时候成绩都很差，这是很正常的
当初我第一次跑刚刚及格，后来学校整天训练，一直进步，最后考试也是100分
有练就有差别，耐力的提升是很明显的
不过跑步很累，要能坚持才行，能不能减得下来，就要看你的决心有多大了
还有，我们刚开始练长跑时，第二天一早浑身酸痛，特别是刚开始练的时候。是因为旧的肌细胞大量坏死，新的要长出来到时候更壮更有力气
这时要冲热水澡，可以放松肌肉，促进肌细胞生长