影响肌肉力量训练效果的负荷因素
- 你的回答被采纳后将获得：
- 系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）
1个回答
展开全部
首先要确定是增加爆发力还是绝对力量
力量大小一是取决于肌纤维横截面积，二是神经原数量「mu」解决这两个问题后配合饮食和休息理论上力量一定可以提升，解决第一个问题-力量训练「5-8rm,1rm指的是你在动作标准的前提下只能做一次的负荷，5rm就是只能做五次的负荷」，训练组数6-8组，间歇1-2分钟，第二个问题-不断的重复训练动作，加强肌肉记忆同时激活和募集潜在肌肉力量「调动很多的肌肉纤维参与」，特别提醒一点：力量训练跟心率同样有很大关系「很多人不知道」
力量大小一是取决于肌纤维横截面积，二是神经原数量「mu」解决这两个问题后配合饮食和休息理论上力量一定可以提升，解决第一个问题-力量训练「5-8rm,1rm指的是你在动作标准的前提下只能做一次的负荷，5rm就是只能做五次的负荷」，训练组数6-8组，间歇1-2分钟，第二个问题-不断的重复训练动作，加强肌肉记忆同时激活和募集潜在肌肉力量「调动很多的肌肉纤维参与」，特别提醒一点：力量训练跟心率同样有很大关系「很多人不知道」
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
