Question

如果你们晚上睡不着时,有什么办法可以让自己快速入睡?

Answer 1

反复想一句话：我的脑子里一片空白，一片空白……暗示自己，其他什么不去想，这是我的方法，^_^

Answer 2

我认为睡前给自己牵挂的人打个电话，然后睡就好了。

意思就是找个朋友聊会天。再睡

Answer 3

我也有过这样的。
我睡不着的时候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡觉了。
是你每天晚上想太多了，或者压力太大了。
如果真的什么都没想，我就是选择看书，看后就会放松，就好睡觉了，当然，这么做，对眼睛损害可是很大的哦！

至于什么牛奶，什么放松法，或者数数，我都试了没什么用，我数数还没数到20就想其他的去了。。。。。

只是个人经历了，和你分享一下。

Answer 4

白天3点以后不要睡觉，晚上9点至10点用热水加几滴白醋泡脚，听听轻音乐或看一些不感兴趣的书．最重要的就是临睡前不要想事情，让大脑休息．睡前喝点温热的牛奶！你还可以：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

Answer 5

全身放松,深呼吸,暗示自己已经困了