如果你们晚上睡不着时,有什么办法可以让自己快速入睡?
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如果晚上睡不着时可以喝一杯热牛奶，可以让自己快速入睡，也可以找一本纸质书，看一会就睡着了。
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晚上睡不着时我也经常有,听别人说数数从1开始数到100以此类推,对我来说确实很管用,你也试试吧.
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喝牛奶很好，数羊我觉得还是不实用。
我有个办法，就是睡不着的时候，躺在床上，把脚尖向上，尽量向上，向回翘。
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听音乐,而且是有歌词的音乐,听得时间长了,你的脑袋会很疲劳,就会睡着拉.我只要睡不着就会用这个方法,还挺好用的.
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