Question

一天做完运动，是休息一天再练好，还是每天坚持锻炼好？

一天做完运动，是休息一天再练好，还是每天坚持锻炼好？如果是休息一天再锻炼，前一天的锻炼效果会不会下降？不休息一天和休息一天再锻炼，哪个效果更好？希望有经验的人可以回答一下

Answer 1

健身在于坚持，建议每天都要做，可以逐渐加大一些力度适应强度。当然累的时候也可以稍微减掉一些力度，否则你休息一天就会想休息两天。

追问

我是一个学生，所以中午，下午和晚上锻炼。中午大约做170个标准俯卧撑，分5组。在用拉力器练一会
下午时间较短，做约120
个俯卧撑，大约为3到4组。
晚上170个俯卧撑，分5组。这样行不行？

现在想升级一下，把数量减少，组数增多，再改为10到15斤的负重俯卧撑。这样可以不？