Question

我经常晚上失眠，明明有时候很困，却又睡不着觉，往往要折腾接近一个小时的时间还见不得就能够睡着

我经常晚上失眠，明明有时候很困，却又睡不着觉，往往要折腾接近一个小时的时间还见不得就能够睡着而且我经常 杞人忧天，忧虑这忧虑那的，遇到一些事情也经常会害怕到手脚冰凉，思虑好几天，上数学课之前甚至坐立不安，直冒冷汗。我还害怕面对陌生人，陌生的事，只要是人多，陌生事物多的地方都会让我感到不自在。而在夜晚睡觉就常常会有一种空虚感，罪恶感，会检讨自己，要求自己明天怎样怎样，却到了明天又不能真正做到，然后晚上开始新一轮的自省。我今年14，是一位初中生，我感觉自己就犹如一根被绷紧的弦。请问如何缓解我这种心理

Answer 1

想缓解这种心理不是短时间内就能成功的。

1. 平时要注意饮食，不要吃刺激性太强的食物，以免身体出现燥热之类的反应。

2. 晚上尽量早点休息，闭目养神，放空思绪，忍住各种小动作，刚开始可能还是会东想西想，但是时间久了就容易入眠。
   

3. 找父母、兄弟姐妹或者其他要好的人聊一下，他们会开导一下你，毕竟他们更加了解你。

4. 越是害怕面对陌生人就更加应该大胆尝试，这样才能解决问题，正如很多初入社会的毕业生会害怕面试一样，时间长了就能轻松应对。

5. 不应该要求自己那么多，毕竟还是初中生，跟父母好好沟通一下才能解决问题。

6. 推荐看看意林和读者一类的杂志，里面很多故事都很有意义，能起到开导自己的作用。另外，有兴趣的话可以看看火影忍者，不较真的话，看了会干劲满满，轻松很多。

   
   

   
   

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

你说的这个事,我也经常被困惑着,我也有这样的.
1:到了觉得捆想睡觉的时候,翻来覆去的,不旦1-2小时睡不着,甚至到了3-4点才能睡得下,并非从此了事,以后会是会这样
2:害怕陌生人,陌生的事,还有陌生事物,在人群中感觉孤立,神经紧张,手也会冒汗!
3:睡觉的时候那种感觉,应该是一天下来,没做到觉得有意义的事,对于你的遭遇,可以从爷爷辈问起,或是奶奶也行,我估计这个问题心理专家也没法搞定,其他人可能觉得你异类,但你这种事,我也确实发生过,这个世界上也有不少人有这样的感觉.就种东西,别人没有遭遇过,不会有体会,可能就比如你见到了鬼,别人以为你疯了,而事实你确实见到了!

Answer 3

多听听抒情的音乐缓解心情吧
然后心里不要想的太多 现在的孩子都早熟 太累了 适当多去运动 或者和朋友些多聚聚 多和朋友说说心里话 谈心 会好一些 希望回答能帮到你