Question

我一天吃一顿饭，持续了一个月 为什么体重不减少

我一天吃一顿饭，持续了一个月 为什么体重不减少一顿早点，中午 晚上都不吃

Answer 1

只依托节食来减肥会降低人体的代谢率，代谢率降低后身体会保持热量而减少消耗，这样一来就很难瘦下去了。所以节食减肥是一时的，也很容易反弹。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

追问

我每天还保持步行10公里，有氧操1小时，游泳2小时，篮球2小时。体重就是不下降

Answer 2

这样容易伤身体，需要清淡少量的饮食和运动的结合 ，

追问

我每天还保持步行10公里，有氧操1小时，游泳2小时，篮球2小时。体重就是不下降

Answer 3

吃饭很多淀粉，最好吃青菜会好一些

追问

我每天早上一碗豆浆，2根黄瓜 仅此而已

追答

那就持续 而且要做运动，每天跑四公里

Answer 4

我今年20岁，打

Answer 5

这题我怎么搜不到呢