Question

女性减肥做什么运动最好

Answer 1

　　运动方案一：滑冰

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!

　　运动方案二：自行车

　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　运动方案三：慢跑/散步

　

　　运动方案五：骑马

Answer 2

一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦。

Answer 3

跑步最好。不必刻意运动，照样减肥：姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。

Answer 4

首先，需要确认你的身体状况，有没有膝盖、腰椎方面的病症，如果没有，可选择的运动就很多了，减肥最好是有氧+无氧结合，如：跑步（全身燃脂）、动感单车（腿和臀）、哑铃+杠铃+划船机+TRX等（手臂、肩、背、腰腹）、徒手训练（核心、腿、臀、手臂都有，这个网上找视频就可以了），其实没有所谓的最好，每种都可以去尝试，最后选择2-3种自己比较喜欢的，同时又能训练到各个部位的就好了。

Answer 5

跳绳啊，全身都在动