Question

长期失眠问题怎么解决？

Answer 1

气血不足，导致血不养心，血不养神的问题发生，从而影响到我们的睡眠问题，导致入睡困难，失眠或者时夜里容易惊醒，夜尿多等问题的发生。而反过来呢，失眠，熬夜又容易导致气血不足的问题。所以亲一定要关注气血，也要关注自己的睡眠哦。怎样改善：可以每天晚饭后1小时喝1条枣膳维，可以加入牛奶中一起冲调。

Answer 2

Answer 3

我是脑袋响的失眠，不知道该怎么办？

Answer 4

长期的失眠是无法通过某一种办法迅速恢复的，要慢慢调整到健康的作息习惯与规律。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。