Question

去年开始减肥，两个月基本上瘦了16斤左右，瘦的也很快，可过年胖了4斤，现在打算重新减肥就减不下来了

去年开始减肥，两个月基本上瘦了16斤左右，瘦的也很快，可过年胖了4斤，现在打算重新减肥就减不下来了现在减肥比之前我觉得好像强度更大，之前只有晚上不吃饭。
现在我早上有好好吃饭，不吃晚饭，晚上每节晚自习下课会出去跑两圈，晚上回家也会跳一个10分钟的减肥健身操，再做17分的拉伸运动。可就是这样中午多吃一点热量高的东西，晚上一量就又胖了，就算中午也少吃，晚上量体重也没有变。
感觉比去年困难了好多，我是不是到平台期了？那我要怎么做啊?

Answer 1

是你的基础代谢变慢了，不得不加大运动量，过快减肥又很快胖回来，说明身体并没有记忆你的体重，短期减重并不是减脂。你现在的减肥法一旦停止，也有反弹的风险。所以要从根本上解决肥胖问题，养成易瘦体质才是关键。

Answer 2

其实减肥是一种习惯 早上一定要吃 中午七分饱 晚饭要在6点之前吃 晚饭后千万不要再进食 慢慢就瘦了 说白了就是管住嘴 而且要长期坚持

Answer 3

这样吧，减肥的最好办法就是吃自己