Question

如何缓解失眠？

Answer 1

1、听音乐
事实证明这个依旧睡不着，有时歌曲太悲伤人会被带进去，有时歌曲激进人反而会亢奋，任何音乐都有尝试，基本失败，除一项之外在最后。
2、更换睡眠环境。
清洗被套床单，此效果也甚微，因为是在夏天几乎感觉不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我现在仍坚持每晚一杯牛奶，为了蛋白质的摄入。
4、晚上散步
起先是散步，增加运动量希望助眠，后发展成快走减肥，还在坚持中，助眠效果不敢说，减肥还是有点变化的。
5、睡前看书
看看书心能静下来，但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧