Question

哪几个瑜伽体式多练练，轻松减掉腰部赘肉，打造小蛮腰？

Answer 1

每一个女孩子都想自己能够拥有一个完美的身材，细长的腿小蛮腰和马甲线，但是这个过程无疑是要付出很大的努力和汗水的，非常艰难而且需要能长久地坚持下去。其实减肥嘛，无非就是九字真言：要么瘦！要么忍！管住嘴！迈开腿！

当然，虽然话说得轻松，做起来可一点也不轻松，稍不留神就会让人放弃，继续过起放纵的肥宅生活。也有的朋友为了减肥过程不那么“痛苦”和“惨烈”，选择了看起来特别轻松的瑜伽减肥。学会这几个瑜伽动作，轻轻松松减掉你的小赘肉，自信露出小蛮腰！

轻松瘦出小蛮腰第一步之“风吹树”。这算是比较基础和简单的一个动作了，不繁琐也容易上手，比起其他动作复杂的让人望而生畏的瑜伽动作，这个只要能坚持你下去，小蛮腰根本不在话下。而且更方便的是，随时随地都能做，不受场地的限制。练习“风吹树”时，双脚并拢站着，两只手垂直放在身体的两边，吸气的时候手臂伸直手指交叉往上伸，这个过程手臂要贴着耳朵。呼气的时候，上半身向左倾斜弯曲，呼吸三个来回后回正身体。

轻松瘦出小蛮腰第二步之“瑜伽单腿侧伸展式”。这个动作可以非常有效的拉伸腿部的韧带，在锻炼的过程中让大腿变瘦，同时锻炼腰部。正常的坐在瑜伽垫上，弯曲自己的右腿，然后脚后跟靠近右边臀部的下方，吸气的同时伸直你的左腿，绷直脚掌。

Answer 2

大家是不是都很羡慕明星的水蛇腰呢？想必大家都为瘦腰而烦恼过，因为腰上有赘肉穿衣服就跟一个麻袋一样，毫无美感。仰卧起坐是一个很好的方法，小密自己也尝试过，但是只要一停下腰部赘肉就很快的反弹。所以小密给大家推荐瑜伽练腰7体式，让你的腰部赘肉去无踪，轻松瘦出小蛮腰，穿衣服也会更加的凹凸有致，展现女性的曲线美。

Answer 3

侧三角式
双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

Answer 4

很多人的体形肥胖都是因为身体里面湿气太重，所以才会显得体形臃肿。我们都知道倒立可以促进血液回流，减轻全身的水肿情况。小密首先给大家介绍的就是一个倒立体式。首先山式站立，身体向下，双手撑地，双腿慢慢上抬，然后双腿向两侧打开。水肿减轻了身体才会越来越有曲线，而且这个体式还能帮助我们增强手臂力量，强化腰腹部的肌肉。腰部的赘肉没有了，想不穿衣服好看都不行。

Answer 5

轻松瘦出小蛮腰之“瑜伽单腿侧伸展式”。