Question

晚上睡觉用什么枕头好啊？给推荐推荐呗。

Answer 1

枕头好不好关键是要会挑选，选择适合自己的就是最好的。给大家分享几个选购枕头的技巧，希望对大家有用。

1. 枕头的形状
   一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的，因此要选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态，而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。  

2. 枕头的高度
   枕头的高度一般是因人而异的，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12cm左右为宜，但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度，因此成人仰卧枕高15-20cm，侧睡时枕高20-15cm为宜。  

 

Answer 2

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。学生以及电脑族更应注意枕头的挑选。 1）确定合适的高度与软硬度 除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。 1. 高枕并非无忧 正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。 此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。 2. 低枕并非能够舒适 正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 2）如何判断枕头是过高还是过低 1. 枕头太高 若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。 2. 枕头过低 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。 3）怎样的高度才合适 1. 通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 3. 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 有研究认为： ① 仰卧位头后枕：6±1厘米； ② 仰卧位颈部枕：11±1厘米； ③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。 4）枕头软硬不适害处多 1. 过硬的枕头 会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。 2. 合适的软硬度 枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。 5）判断是否该换枕头的简便自查标准 1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。 2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。 3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。 4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

Answer 3

现在国外非常流行记忆绵枕头，像现在枕的是梦百合幻蝶枕，这个是专门为女性设计的蝶形枕头，颈部和头部会感觉很贴合，枕着非常的舒适，而且相对比较小巧精致，出差也能带着。

Answer 4

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

Answer 5

昨天刚到的，真的特别喜欢。推荐给很多人了，软软的，而且很有质感特别棒