Question

我是白天睡觉觉晚上上班，白天一躺下就害怕担心睡不着于是就更睡不着了，很郁闷，但是很困也睡不着，

弄的大脑发懵 有什么解决办法吗

Answer 1

你是（晚上）一躺下就害怕担心睡不着于是就更睡不着了，很郁闷，但是很困也睡不着吧？

如果是这样那你是不是有什么心事呢？我以前也是，晚上睡不着，白天起不来。失眠的厉害。现在有时候还是。但是我自己能控制了，我把自己的总结经验告诉你，希望对你有用

如果想睡得好

第一：早起，让白天的活动时间变长 变丰富

适当的运动 人的体能有限，到了一定程度会疲倦，晚上自然就想睡觉了

第二：睡前吃多了，撑了就睡不着

第三： 听听轻音乐

第四： 睡前喝杯红酒 ，又养颜，又促进睡眠

第五：睡前泡个脚 让血脉通畅

第六： 检查是否枕头高（低）了，床是否硬（软）了。睡姿很重要，让身体最舒服，放松别想太多

第七：数绵羊吧，总会睡着的

希望采纳为最佳答案，谢谢

Answer 2

所谓怕什么来什么，你不怕了也就没事了。
我想你的问题应属于心理方面的，可能你以前有过多次睡不着的经历，在你心里留下阴影。心理问题心理解决，躺下的时候，你不要想“我睡不着”，你只要想“我要睡觉了”，把以前睡不着的经历忘记，然后什么也不要想，暗示自己“我要睡了”"我睡着了"，其他的就交给大脑，它会慢慢的昏沉，渐渐的，你就睡着了。
呵呵，只是我以为，不知道起不起作用，你试试吧。

Answer 3

放下包袱找一个清静的地方