Question

腰椎间盘突出症怎么锻炼？怎么锻炼对恢复有帮助？

这段时间自己的腰椎不舒服，到医院检查，最后得出结论说是患上了腰椎间盘突出。贴的腰椎方世医贴，掏宝有，还挺有效，让做做康复锻炼，请问腰椎间盘突出症怎么锻炼呢？

Answer 1

腰椎间盘突出如何锻炼，要看你是站立位还是卧位来说，如果你是站立位，你比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况采取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性，如果你说是卧位躺到床上，那你就采取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，如果你是俯卧位的话，你把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼你的腰背肌肉，这个坚持锻炼，对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。

追问

可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状

Answer 2

你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。

Answer 3

腰间盘突出，唯一最有利的运动，游泳，因为游泳水中有浮力，不会对腰造成压力

Answer 4

应该退着跑路，但是运动也不能太激烈，只有慢慢的才能有效，不然会更加重病情的

Answer 5

腰间盘突出可以做飞燕动作