Question

习惯起夜，又害怕漆黑的夜晚，如何将起夜的毛病改掉？

怎么改起夜毛病？

Answer 1

大家会发现现在很多的人都会有起夜这一个毛病，其实起夜是让人感觉到非常痛苦的。毕竟在晚上的时候是睡觉的好时候，在这个时候如果一直起夜的话，那么就会让人感到比较的麻烦，所以说很多的人晚上在面对起夜这一个状况的时候，都表示十分的困扰。

其实起夜是一种很难改掉的毛病，大家会发现当你长期处在这一种状况的时候，想要向这一个习惯改掉，那么就会让你感觉到非常的痛苦。在前期的时候是基本上没有可能做到的，因此让很多的人都倍受困扰。

而在前期你发现自己有起夜这一个习惯的时候，就一定要坚决的避免自己处于这样的一种状况之中，首先你需要在晚上想起一夜的时候忍住，很多的人之所以在晚上的时候会出现起夜的情况，是由于在白天的时候或者是睡觉之前喝了太多的水，才导致在睡觉的过程之中总是想要起来上厕所。

为了解决这样的一个问题，其实在睡觉之前千万不要补充太多的水分，或者是干脆在睡觉的两个小时之前不要喝水，这样的话就能够避免自己晚上为了上厕所而起来了。除此之外，想要改掉这一个习惯的话，在长期的一段时间之内也需要控制自己想要起夜的欲望。

很多的人在感觉减少起夜的时候，便会很难控制住自己的身体，因此便会快速的爬起来，其实在这个时候可以稍微的等待一下，尽量克制自己不要起来，过一段时间之后可能就会有改善。

 

Answer 2

你经常半夜醒来，很可能是你的思虑过多、精神压抑、肢体运动不足，致使睡眠质量低下，建议可以白天跑步去，多运动，洗个澡，在睡觉。

Answer 3

如果是睡前喝水太多所引起的毛病，那么你就要慢慢改掉，睡前尽量不要喝水。

Answer 4

睡觉前避免服用大量的水，也可在家里多装几个辅灯，这样就不黑了。

Answer 5

倘若你是由于睡前喝水过多而引起的起夜问题，那么就需要改掉睡前喝水的习惯。