Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很多病人对睡眠有过高的要求。其实并不是睡眠本身问题，而是对睡眠的认知问题所造成的，觉得自己睡觉不好。其实睡眠正常成人，特别是年龄偏大的成人，如果要有很好的睡眠，4-5个小时、5-6个小时就可以。第1天的睡眠，如果不影响第2天的生活和第2天的精神，那么这个睡眠就可以，不一定非要睡够8小时。所以有的人主要是对睡眠的认知有误差，造成了睡眠不好。

Answer 2

失眠焦虑症 ， 自己要做心理上的调整 。 可以参加公众的活动或是聚会 ； 其次可以参加运动 ， 如慢跑 、 游泳 、 散步等 ， 也可缓和焦虑的症状 。如果不是很严重，可以适量补充LPS以达到缓解调理的作用。 如果失眠 、 焦虑很严重 ， 可以酌情应用药物治疗 。

Answer 3

首先找到焦虑的源头，对症下药，也可以进行适当的运动和一些食疗方式进行改善，但这是一个长期的过程，需要坚持。面对焦虑放宽心态，或者适当出去走走散散心，缓解一下。

Answer 4

焦虑、失眠症的患者在日常生活中一定要学会开解自己，要保持一颗良好的心态，让焦虑症逐渐消散，失眠也就会随之而好
在日常生活中可以补充身体所需各类维生素，补充LPS，拥有一个健康的身体。多做一些适当的运动，比如慢跑，散步等对身体也是有不错的好处的。

Answer 5

焦虑症和失眠是两种疾病，但是焦虑症的患者常常会出现失眠的问题，主要表现为入睡困难。怎么样处理这种状况，可以选择具有改善睡眠作用的抗焦虑药物，如米氮平、曲唑酮等