Question

怎么增加身高和弹跳

Answer 1

试试我练的！，本人180，以前只能碰篮板，练多了，现在能抓筐了，滞空也还不错了。虽然还是差了点，不过应该还可以提高。。。
1。早上长跑1000M。
2。下午开始练20M加速跑，跑20
30趟，接着练弹跳，原地摸高和跑跳，没力气为止。
3。休息一下后，还是蛙跳，以50M为一组，来个
4
，5
组，这东西看情况增加。
4。蹲杠铃，30个一组，4组左右，还有抓哑铃，大概几百个。
5。接下来做恢复，做10组俯卧撑，每组10个，时间尽量慢！这样才能锻炼手臂，上半身，对弹跳有影响。
6。如果你还有体力，做150个仰卧起坐。
这样的时间大概是2个多小时，每天这样（最好星期六休息，让身体恢复）3个月应该有显著效果。
练篮球，贵在坚持，
我一想到KOBE那华丽的动作，卡特的扣篮，T－MAC的刚拔，什么都有动力了．．

Answer 2

可以按我下面的方法做，我就是在家里平时这样练弹跳的。
1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地。这样一组每15分钟休息一次。
2、脚尖掂起，半蹲。尽可能坚持，不过也不能太久，不然小腿和大腿会受不了的。
3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次
4、蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳。
要根据你个人的身体素质来，不能硬坚持，每天能做一次最好。加油，相信你一定会成为一个飞人的！