Question

跑步腿疼几天了怎么办？

一个月三十天一天也没有停歇过，怎么办，跑完以后就去健身房做器械，每天绕着体育馆跑道跑步8～12圈，又怕它一直疼下去影响我的健身和跑步加码，以减肥为目的健身本人男，月底称自己瘦了20斤，体重196斤。跑步跑了一个月，又不想停止跑步。但是最近几天每天跑步时小腿内侧都十分疼，身高182

Answer 1

　　很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。
　　做整理运动。
　　为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
　　热毛巾敷。
　　使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
　　敲打按摩疼痛部位。
　　我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
　　持续锻炼。
　　当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
　　剧烈疼痛要就医。
　　如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

Answer 2