做俯卧撑会腰酸
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俯卧撑锻炼的不只是手臂力量，主要是胸大肌，同时腹部腰部背部都会有锻炼效果。要特别酸可能和你的姿势不标准有关系，也不排除是腰部力量比较弱。俯卧撑是无氧运动，不建议连续做太多，可以尝试分组，每组10-20个，一开始做到做不动为止，后来慢慢加组数，两组之间休息一分钟。还有就是每种运动都不能锻炼到身上所有肌肉，可以集中运动搭配做，而且尽量多结合有氧运动；还有一点就是运动前做好准备活动，运动后注意抻拉肌肉，比如背部酸，就是哈腰双手摸脚尖，要保持动作，不要一下一下用力，对缓解酸痛很有用
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