Question

怎样做运动能长高

Answer 1

长不长个看骨龄，骨头完全合闭了就长不高了。
可到医院测一下，X光测骨龄。
骨龄闭合前抓紧长高，拉伸或跳跃的动作可以。如打篮球什么的。春天是最佳运动时期，细胞分裂旺盛。个子长得快。
吃些药是辅助，骨龄闭合了吃一吨药也没有用了。
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保
持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高
与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我
很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天
做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿
之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
最后，恩，也可以试试经典见肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。经典见肥胶囊，对这
种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
瘦小腿：
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、
下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小
腿