Question

什么食物有利于身高的,什么食物不利于长高

要是需要什么维生素的话食物中也能摄取的话,还有最好不要吃药,最好把那些食物告诉我,

Answer 1

有利于身高的：牛奶，鸡蛋，黑大豆，菠菜，胡萝卜等营养品
不利于长高的：碳酸饮料，糖果、甜饮料，“垃圾食品”：油炸食品、膨化食
品、腌制食品、罐头类制品等营养不良食品
　　下面的五种饮食就是有助长高的食物，可以多乱野吃。
　　1.牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　2.鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1
个鸡蛋是比较合适的。
　　3.黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时镇陪神加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　4.菠菜
　　菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉御亏拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　5.胡萝卜
　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　不利长高的食品尽量避免吃下面3种：
　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
　　1、碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
　　2、糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
　　3、“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。