Question

怎样才能快速排便出来？

Answer 1

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

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2、吃水果  比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。  

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3、吃蔬菜  最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

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4、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

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扩展资料：

1、由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。

2、排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。

3、排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。通常直肠是空虚的。当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E4%BE%BF"target="_blank"title="百度百科-排便">百度百科-排便

Answer 2

“便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，分两大类。一是肠蠕动太缓。二是出口梗阻型便秘，即盆底、肛门局部的肌肉神经组织松弛或痉挛等因素导致。一般通过饮食以及药物来治疗。治便秘快速有效的方法如下。1、调理。饮食上多吃蔬菜、水果，多喝水，并养成良好的生活习惯，尽量不熬夜。同时养成良好的排便习惯，大便时间不宜过久。2、药物治疗。促胃肠动力药物、泻药，泻药包括刺激性泻药、膨胀性泻药、润滑剂、软化剂等，以膨胀性泻剂或部分润滑剂为主，尽量避免使用刺激性泻药例如大黄、番泻叶等。生活中要养成良好的排便习惯，每日定时排便。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。另外，可根据个人实际情况选择适当的户外活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。”
”

Answer 3

条件：一，进食正常，摄入的营养素正常，尤其是含有纤维素（膳食纤维）的食物不能少；二，喝水量要保障，尤其是每天都要保证必要的喝水量；3，活动不能少；4，最重要的是养成排便时间段固定的习惯，养成了习惯，控制排便的神经反射、肛门括约肌反射就会有正常的到固定时间出现反射的习惯，如果排便时间不规律、不固定，神经反射、肌肉反射就不会产生条件反射，排便就会困难。时间长了就会出现便秘；5，偶尔的排便困难时尽量不要使用开塞露之类的药物，尤其不要老是使用这类药物，否则排便的神经、肌肉反射会越加弱化，排便就越加困难；6，蜂蜜水、香蕉等不会促进排便，只喝水就行不用放蜂蜜，而香蕉只会加重排便困难，因为香蕉里含有鞣酸，鞣酸在肠道有吸附作用，反而有止泻作用；7，如果因为某种原因排便不畅（比如吃某种药物，比如某些手术后等），不要着急，要么按照医嘱用药促排，要么按照医嘱等待或换药等，不要太着急使劲，尤其是患有心脑血管疾病的人，会出危险。

Answer 4

每天养成排便好习惯，平时多运动，让肠子蠕动起来，加速消化功能，少吃高脂高油类食物，这样可以养成快速排便习惯。

Answer 5

双手手腕处两侧有两个骨头，两个骨头旁边向手背方向有两个小坑，大便的时候右手大拇指和食指使劲按住左手这两个小坑，按一会左手两指再按右手这两个小坑，非常有利于快速排除体内宿便。