一直拉不出来大便要怎么办？
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一直拉不出大便可能与你日常生活饮食有关，像不经常喝水，老是热气辛辣的食物等等，下面说一下调理方法！
1.从饮食入手饮食很重要。长期便秘的人，大多消化不良，加上不运动，食物残渣难以排出体外。多吃这些有利于胃肠吸收的食物。
2.多喝水还可以在每天早上起床之后，喝一杯温水或者蜂蜜水，这可是很有利于我们的排便呢！
3.多运动每天进行适当的运动，可以进行一两个小时的专门运动，如果没有那么多时间，也可以尝试用手按摩腹部。这样，可以促进结肠的蠕动，起到消化食物的作用，并能更好地将粪便排出体外。
除了上面方法，平时也可以吃点清好清畅润肠胶囊，再注意日常作息，不要熬夜，慢慢调理就好了。
1.从饮食入手饮食很重要。长期便秘的人，大多消化不良，加上不运动，食物残渣难以排出体外。多吃这些有利于胃肠吸收的食物。
2.多喝水还可以在每天早上起床之后，喝一杯温水或者蜂蜜水，这可是很有利于我们的排便呢！
3.多运动每天进行适当的运动，可以进行一两个小时的专门运动，如果没有那么多时间，也可以尝试用手按摩腹部。这样，可以促进结肠的蠕动，起到消化食物的作用，并能更好地将粪便排出体外。
除了上面方法，平时也可以吃点清好清畅润肠胶囊，再注意日常作息，不要熬夜，慢慢调理就好了。
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