减肥期间便秘怎么办?
我前从来便秘减肥三月之开始便秘吃香蕉蜂蜜试了多办法都没用有没有人指教下我现住校条件有限要太麻烦越简单办法越好还有运动对便秘有效样运动呢谢谢...
我前从来便秘减肥三月之开始便秘吃香蕉蜂蜜试了多办法都没用有没有人指教下 我现住校条件有限要太麻烦越简单办法越好还有运动对便秘有效样运动呢 谢谢
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解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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减肥食量减少，导致肠道内可排出的食物残渣很少，便便自然就少了，便感也变差，也就更容易便秘，怎么办呢，增加粗粮的比例，多吃蔬菜，多喝水，适量的运动，最好可以额外补充一些水溶性的膳食纤维，对排便也很大的好处
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为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
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减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。
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必须要保证充足睡眠能熬夜会破坏新陈代谢
早上起床马上喝杯蜂蜜水定要空腹喝要用温水调蜂蜜
吃饭前定要喝杯热开水或者热汤相当于润滑剂样先清清肠胃样吃进去东西才会附着肠壁上
午餐和晚餐定要多吃蔬菜还要多吃水哟
还有买点马蹄来吃第二天会把体内宿便全部清除干净
早上起床马上喝杯蜂蜜水定要空腹喝要用温水调蜂蜜
吃饭前定要喝杯热开水或者热汤相当于润滑剂样先清清肠胃样吃进去东西才会附着肠壁上
午餐和晚餐定要多吃蔬菜还要多吃水哟
还有买点马蹄来吃第二天会把体内宿便全部清除干净
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